صحتي في غذائي

أغذية لزيادة ورفع مناعة الجسم
  الخميس : 4-3-1439 هـ
الجهاز المناعي في الجسم يعمل بصورة متكاملة داخل الجسم حتى يحمي الخلايا والأعضاء والأجهزة الداخلية من الأمراض والعدوى الفيروسية , والجسم عادة يتعرض لإختلال المناعة بسبب تقلبات الطقس وغالبا فصل الشتاء يتعرض الجسم لقلة المناعة فيصاب بالامراض. لرفع مناعة الجسم ضد الفيروسات : -تفادي العادات الخاطئة التي تدمر الجهاز المناعي في الجسم التي تتركز على قلة الحركة وتناول...... المزيد
نصائح وإرشادات لغذاء المراهقين والأطفال
  الاثنين : 1-3-1439 هـ
  لابد أن تكون تغذية الطفل والمراهق صحية وأن يكتسب منها عادات صحية سليمة حتى تمكنه من بناء وتكوين جسمه بصورة صحيحة , حيث يعتبر الغذاء والنظام الصحي السليم كممارسة الرياضة ذا دور فعّال في حمايته من الأمراض والسمنة وداء السكري في سنواته اللاحقة  - تعويد الطفل والمراهق على الأكل الصحي والعادات السليمة عن طريق تناول تلك...... المزيد
طرق الوقاية من داء السكري
  الجمعة : 28-2-1439 هـ
يعتبر مرض السكري من الأمراض الأكثر إنتشاراً في العالم ويرجع السبب الرئيسي له هو إتباع نمط حياة غير صحي  والعلم الحديث والدراسات أثبتت أن تغيير العادات الصحية للإنسان قد تقيه من الإصابة بداء السكري  ومن هذه العادات التي تقينا من داء السكري : إتباع نظام صحي غني بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة والفواكة شرب كميات مناسبة من الماء حتى يتخلص الجسم من السموم  ممارسة الرياضة بمعدل خمس أيام في الأسبوع  الإبتعاد عن التوتر والقلق والعصبية الزائدة  المحافظة على الوزن في معدل طبيعي لأن من أهم أسباب مرض السكري زيادة الوزن  الإبتعاد عن التدخين  الإبتعاد عن المشروبات الغازية وخاصة مع الوجبات  الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة والمقلية  الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات حيث أنها تزيد الوزن ويفوق كميتها كمية الأنسولين المفرز في الجسم  المحافظة على النوم ليلا حتى يتمكن الجسم من إفراز الأنسولين بصفة منتظمة  عمل التحاليل بصورة مستمرة وخاصة لمن لهم تاريخ وراثي في العائلة  ...... المزيد
هل كل أكل صحي مناسب لخسارة الوزن؟
  السبت : 22-2-1439 هـ
هل كل أكل صحي مناسب لخسارةالوزن؟ فالإنسان يحتاج للطاقة للقيام بوظائفه الأساسية للحياة والطاقة مصدرها الأول هو الغذاء والأكسجين الذي نستنشقه وتختلف الأغذية بمقدار الطاقة التي تحتويها حسب عناصر الغذاء الأساسية وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون  أي أن كل غذاء له سعرات حرارية تمد الجسم بالطاقة للقيام بوظائفه ونشاطه  والسعرات اللازمة لكل إنسان يتم حسابها حسب الطول والوزن والجنس...... المزيد
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
  الأربعاء : 19-2-1439 هـ
طبعا عند الوصل للوزن المرغوب يتبادر الف سؤال في الذهن كيف أحافظ على النتيجة الي وصلت لها؟ هناك عدة نصائح اذا التزم بها الانسان راح يحافظ على وزنه طبعا ويكون هذا نمط حياة له  : -عدم العودة للعادات السيئة القديمة والأكل الدسم والحلويات وتأخير الوجبات قبل النوم . -دائما اعتمدي على الاكل قليل السعرات مثل الفواكه والخضار والألبان...... المزيد
التخسيس الموضعي بالليزر
  الاثنين : 17-2-1439 هـ
أجهزة الليزر الموضعية هل هي فعّالة في التخسيس؟ خلال السنوات الأخيرة ظهرت تقنيات في مجال التخسيس الموضعي بالليزر عن طريق تسليط حزم ضوئية على مناطق تراكم الدهون فتقوم بتكسير وإذابة الدهون في مناطق محددة من الجسم ولابد قبل اللجوء الى هذه التقنيات نعلم أنها ليست وسيلة لإنقاص الوزن وإنما هي أجهزة تجميلية مساعدة مع عمل حمية...... المزيد
أنواع الحميات الغذائية (الدايت)
  السبت : 15-2-1439 هـ
يلجأ كل من يريد أن ينقص وزنه إلى اختيار حميات سريعة حتى يتخلص من الوزن بأسرع طريقة ولكن لكل حمية غير صحية عيوب وسلبيات على الصحة  -حمية البروتين  تعطي إحساس بالشبع وترفع معدل الحرق في الجسم ولكن اعتماد الجسم على البروتين فقط يسبب مشاكل للصحة وابرزها الفشل الكلوي لاسمح الله وإرتفاع نسبة الكلسترول والدهون والأملاح في الدم  -حمية...... المزيد
أغذية تحافظ على صحة وسلامة العقل
  الأربعاء : 12-2-1439 هـ
   الطماطم :  يحافظ على الخلايا في الدماغ من آثار الايونات الزائدة   التوت البري :غني مضادات الأكسدة ويقي من مرض باركنسون   الفراولة : وتعتبر مصفاة للدماغ من السموم وتؤخر شيخوخة الدماغ والمشاكل المرتبطة بها  البروكلي : يحتوي على كميات رهيبة من فيتامين ك ويقوي حاجز الدماغ الدموي  اللب الأبيض:  وهو بذور اليقطين وهو يعزز الذاكرة ويخفض الكولسترول ويحتوي على النحاس...... المزيد
١٠خطوات تساعدك في تقوية عقلك
  الاثنين : 10-2-1439 هـ
  _إنّ للدماغ البشري قدرة عجيبة على التطور والتغير بطريقة مستمرة على مدى الحياة؛ أي إمكانية تنمية وتطوير القدرات العقلية والذكاء في أي مرحلة عمرية، ويجب أن تتذكر أن ضعف القدرات العقلية ليس مرتبطاً بأي عمر، لكن ما يحدث في غالبية الأوقات أنّ العقل يضعف مع تقدم العمر نتيجة عدم تنشيط وتدريب العقل والكسل، لذا سنقدم...... المزيد
منتجات الدايت هل صحيح تساعد على التخسيس ؟
  السبت : 8-2-1439 هـ
دائما يتبادر إلى ذهن كل من يرغب أن ينقص وزنه إنه يروح يشتري منتجات للتخسيس ويستخدمها وراح ينزل وزنه بأسرع طريقة  هل فكرت هل هي صحية أم غيرمناسبة للتخسيس فعلاً أو فقط دعاية! راح نوضح لكم منتجات دايت ولكنها أبداً غير صحية -الجبن السايل قليل الدسم المعروف إن الجبن السايل ٧٠٪؜منه دهون فكيف يكون قليل دسم وهي أغلب...... المزيد