صحتي في غذائي

الكولاجين الطبيعي في غذائنا
  الاثنين : 5-5-1439 هـ
الكولاجين هو بروتين ليفي طبيعي ضروري للحفاظ على الجلد والبشرة والشعر وهو بروتين يحافظ على مرونة الانسجة ويعتمدعلى اللايسين والبرولين وهما حمضين امينيين بالإضافة إلى فيتامين ج ما أهمية الكولاجين : -حماية البشرة  من التجاعيد والجفاف  -تقوية العظام والمحافظة على ليونة ومرونة العظام  -تقوية العضلات والمحافظة على ليونة العضلات ومرونة حركتها  -توسعة الأوعية الدموية  أغذية تعزز انتاج الكولاجين في الجسم : -الاسماك...... المزيد
فوائد زيت الزيتون للجسم والصحة
  السبت : 3-5-1439 هـ
قال تعالى(والتين والزيتون وطورسينين) زيت الزيتون غني بالدهون الغذائية الصحية ويزيد من متوسط عمر الإنسان ويخفض الضغط ويقلل من السكتة الدماغية  ويتم استخدامه في مستحضرات التجميل والطب والطبخ ووقود للمصابيح  ومن فؤائد زيت الزيتون : حماية القلب والأوعية الدموية ويعد مصدراً للدهون الصحية للجسم  يقي  من السكته الدماغية حيث أنه يحتوي على الكلسترول الصحي الذي يحافظ على الشرايين  يقي من الإكتئاب...... المزيد
كيف أحافظ على وزني في الإجازة
  الأربعاء : 22-4-1439 هـ
فترة الإجازة مع السفر والجمعات والسهر قد يزيد الوزن مما يسبب أزمة للذين لديهم رغبة في إنقاص أوزانهم ولكن هناك بعض النصايح إذا طبقناها ممكن نعمل على تثبت الوزن خلال الإجازة: -عدم إهمال شرب كميات من الماء والسوائل طول اليوم فهي تساعد على سد الشهية  -المحافظة على تناول جميع الوجبات حتى لا نضطر الى أخذ وجبة كبيرة...... المزيد
فواكه وخضروات شتوية
  الاثنين : 20-4-1439 هـ
يعتبر فصل الشتاء موسم لزراعة بعض الفواكه والخضروات والتي من دورها لها اهمية في رفع مناعة الجسم,  من الخضروات التي تُزرع في فصل الشتاء ولها اهمية كبيرة في رفع الطاقة الجسدية: -البطاطا الحلوة : فهي تحتوي على فيتامين أوب٦وج والألياف والنحاس والبوتاسيوم . -الخرشوف: يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والفسفور والنحاس وفيتامين ج. -الملفوف : يعتبر  من أهم الخضروات الشتوية التي ترفع الطاقة...... المزيد
أفضل وصفات لعلاج التهاب الحلق والكحة
  الأحد : 19-4-1439 هـ
-الميرامية : يساعد مشروب منقوع الميرامية على تخفيف جميع الآلام الجسدية ويساعد على تلطيف الحلق وتحسين الحالة . -العرقسوس : يساعد على تهدئة الألم في الحلق والقضاء على الكحة وتهدئة الشعب الهوائية . -الموز : يحتوي على فيتامين سي ويعتبر سهل البلع وملطف للحلق . -الشاي : يحفز الجسم على محاربة العدوى والإلتهابات . -العسل : يرفع المناعة ويحارب الإنفلونزا ويخفف الآلم الحلق . -الليمون...... المزيد
كيف أحد من الرغبة في أكل الحلويات
  الخميس : 16-4-1439 هـ
أولاً:لابد أن نعرف أسباب الرغبة الشديدة للحلويات  -عندما نشعر بالحزن او الإحباط نرغب في أكل الحلويات حتى نتخلص من هذه الحالة  -إنخفاض السكر في الدم  -عند إقتراب الدورة الشهرية ينخفض هرمون الاستروجين والبروجيسترون مما يسبب رغبة شديدة في تناول الكاربوهيدرات والسكريات  -وقد تكون عادة  من العادات الغذائية الغير صحيحة  -ثانياً:كيف أعالج تلك الحالة التي قد تسبب للبعض صعوبة في إنقاص...... المزيد
أطعمة تزيد نسبة الحموضة والإرتجاع المعدي
  الثلاثاء : 14-4-1439 هـ
من الأطعمة التي تزيد نسبة الحموضة والإرتجاع المعدي: -الطماطم يشمل ذلك الطماطم والصلصات  -الحمضيات مثل البرتقال والليمون تزيد من نسبة الستريك في المعدة وترفع حموضة المعدة -البصل يزيد الرقم الهيدروجيني ويزيد التجشوء ويفضل استخدام البصل الأخضر أو الكراث  -المشروبات الغازية تزيد من الضغط على المعدة ويجعل المعدة تتمتليء بالغازات وتسبب ارتجاع حمضي  -الأطعمةالغنية بالتوابل تهيج المعدة وتزيد الشعور بالحموضة وخاصة الفلفل الأسود  -الأطعمة الدهنية من أكبر الأسباب...... المزيد
نصائح غذائية للطلاب أيام الاختبارات
  الأحد : 12-4-1439 هـ
 نصائح غذائية للطلاب أيام الاختبارات: يصاب الطلاب والطالبات بتوتر وقلق أيام الاختبارات وغالبيتهم يمارسون عادات  سيئة كالسهر والإكثار  من تناول المنبهات والكافيين ولابد أن يكون هناك توعية بأن الغذاء يلعب دوراً فعالاً على الأعصاب وزيادة القدرة  الذهنية ومن اهم الأغذية  التي تساعد على الخروج  من حالة التوتر والاكتئاب: -البرتقال يعتبر البرتقال فاكهة غنية بفيتامين سي فهو يعطي احساسا بالانتعاش والنشاط...... المزيد
أكلات شعبية صحية تساعد على تنشيط الذاكرة في فترة الإختبارات وتناسب فصل الشتاء
  السبت : 11-4-1439 هـ
تشتهر موائد الطعام بمنطقة المدينة المنورة بأكلات شعبية تحتوي على عناصر غذائية عديدة مفيدة حيث تعد من أغنى الموائد المليئة بالفيتامينات نظرًا لإرتفاع قيمتها الصحية وتنوع فوائدها الغذائية مما جعل هذه الأكلات مناسبة لتنشيط الذاكرة وخاصة في فترة الإمتحانات للطلاب والطالبات. وذكرت الشيف نجوى الأحمدي أم محمد المتخصصة في الأكلات المدينية وخاصة الشعبية أن منطقة...... المزيد
كيف أجعل جسمي قلوي حتى يكافح الأمراض؟
  السبت : 11-4-1439 هـ
يتمتع دم الإنسان بوسط قلوي ويعتبر المحافظة على بقاء الدم قلوي  من أهم الوظائف الحيوية للجسم وأي خلل في هذا التوازن يمكن أن تصل إلى حد الخطورة لذلك لابد أن يكون الغذاء ٨٠٪ منه قلوي ٢٠٪منه حمضي , وعندما تكون القلوية عالية في الجسم يشعر الجسم بالنشاط والطاقة والعكس صحيح مع ارتفاع نسبة الحموضة في الدم ,...... المزيد