صحتي في غذائي

الوزن والعيد
  الاثنين : 2-10-1438 هـ
عيد الفطر المبارك على الابواب  وستصبح التغذية السليمة  و  الحفاظ على الوزن أمرا غاية في الصعوبة حيث تكون الوجبات الأحتفالية والولائم  بمناسبة العيد مع العائلة والأصدقاء مع وفرة وجود الوجبات الدسمة ذات السعرات الحراراة التي قد تصل في اليوم إلى  4000  سعرة حرارية . ولكن ليس هناك من مستحيل سنتعرف سويا على كيفية الألتزام بالتغذية السليمة...... المزيد
منافع التمر
  الثلاثاء : 25-9-1438 هـ
يمارس التَّمرُ دوراً مُهمَّاً في الدعم التغذوي لنموِّ العضلات,ويُعدُّ محتوى التمر من النيكوتينيك (فيتامين B2) مفيداً لعلاج الاضطرابات المعويَّة، حيث إنَّ تناول كمِّيةٍ كافية من التمور يُساعد الشخصَ على الحفاظ على مراقبة نموِّ الكائنات الحيَّة الممرضة، وبذلك يفيد تناولُ التمر في تنشيط ظهور الجراثيم الصديقة أو المفيدة في الأمعاء. وهو يُزوِّد الجسمَ المُتعَب بطاقةٍ اضافيَّة...... المزيد
متى نتناول الفواكه؟ في الصباح أم في المساء؟ قبل الطعام أم بعده؟
  السبت : 22-9-1438 هـ
سؤال محير والجواب طويل ويختلف عليه العلماء وهذا طبيعي نظراً لكثرة انواع الفواكه وإختلاف تأثيراتها الإيجابية. لكن بالرغم من إختلاف الدراسات وتنوع الفواكه إلا أن هناك أراء يجتمع عليه العلماء بشكل عام، لهذا اردنا من هذا التقرير توضيح دور الفواكه كمصدر للفيتامين وماهو الوقت الافضل والمناسب للإستفادة منه، وأيضاً دوره في عملية الهضم وزيادة الوزن. بشكل...... المزيد
تغذية الحامل فى شهر رمضان (أثناء الصيام)
  الأربعاء : 19-9-1438 هـ
ماهى تغذية الحامل السليمة لك ولجنينك؟ وكيف يمكنك إتباع نظام غذائى أثناء الصيام يقيكِ من زيادة الوزن ويجنبك متاعب الحمل وفى نفس الوقت يؤمن لكما توفير العناصر الغذائية الضرورية فى هذه الفترة.   حيث أن هناك علاقة قوية بين تغذية الحامل ووزن وصحة الجنين. وللتغذية دوراً حيوياً فى تقليل الأمراض والوفيات للمولود وللأم. تغذية الحامل لها أسس وقواعد...... المزيد
نصائح لتغذية الام المرضع في رمضان
  الثلاثاء : 18-9-1438 هـ
تكثر تساؤلات المرأة المرضعة حول قدرتها على الصوم خلال شهر رمضان، وما إذا كان الصيام سيؤثر على كمية الحليب وغذاء المولود .. لا تقلقي سيدتي فالرضاعة الطبيعية ليست أمراً مستحيلاً مع الصيام، لكن لابد من اتباع بعض النصائح لتستطيعي الاستمرار بالرضاعة الطبيعية خلال صيامك :   - لابد من إجراء بعض الفحوص الطبية والتحاليل قبل بدء شهر رمضان...... المزيد
أفضل المشروبات التي تساعدعلى خسارة الوزن في رمضان
  الأحد : 16-9-1438 هـ
إذا كنت تعانين من الوزن الزائد وترغبين في اتباع حمية صحية في رمضان دون خسارة العناصر الغذائية الاساسية فنحن ننصحك بتناول هذه المشروبات الستة التي تمدك بالطاقة والفيتامينات الضرورية وتساعدك على خسارة الوزن في نفس الوقت. الماء شرب المياه بمعدلات كبيرة لا تقل عن ثمانية أكواب بعد الافطار، يساعد على حرق الدهون بجانب ترطيب البشرة، واعطاء إحساس...... المزيد
طرق علاج الإمساك في رمضان
  الأربعاء : 12-9-1438 هـ
  يعرف الإمساك بأنه الإخراج أقل من ثلاث مرات خلال الأسبوع الواحد . وعندما يكون الشخص مصاباً بالإمساك، فإن برازه غالباً ما يكون صلباً وجافاً، فضلاً عن ذلك قد يجد بعض مصابي الإمساك صعوبة في الإخراج، كما وغالبا ما يشعرون بالانتفاخ. أما بما يتعلق منها بشهر رمضان، اليك ما يلي: - تناول المواد الغذائية المكررة. - عدم شرب كميات...... المزيد
اسباب ثبات الوزن في شهر رمضان
  الثلاثاء : 11-9-1438 هـ
  كالعادة ارتبط معنى شهر رمضان الكريم بالموائد العريضة وكل ما لذ و طاب من أنواع الطعام كمكافأة للجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، ويعتبر هذا من ضمن الأسباب التي تؤدى إلى حدوث خلل فى النظام الغذائي للفرد وبعداً تاماً عن فائدة الصيام المُنتظرة حيث قال رسولنا الكريم " صوموا تصحوا "، لذا يحدث ثبات الوزن في...... المزيد
أفضل نظام غذائي متوازن لفترة الصيام
  الاثنين : 10-9-1438 هـ
   يتأثر عمل الجهاز الهضمي والأيض، خلال فترة صيام شهر رمضان، حيث تنخفض أحماض المعدة وينخفض معدل الأنسولين في الجسم، كما يستخدم الجسم الدهون لإنتاج الطاقة بعد نضوب مخزون السكر، لذلك فإنه من المهم جداً حسن اختيار وجبات الإفطار لتأمين الغذاء المتوازن للجسم، والمحافظة على نسبة المياه والأملاح، ومن المهم أيضاً تناول وجبة خفيفة ووجبة السحور. "...... المزيد
ما كمية الماء اللازمة للجسم في رمضان ؟
  السبت : 8-9-1438 هـ
  يحتاج الجسم إلى لترين من الماء يومياً، فشرب الماء ضرورة يومية تغيب عن الصائم في شهر رمضان لذلك من الضروري تعويض الكمية المطلوبة من الماء بعد الإفطار والابتعاد عن بعض المأكولات التي تشعر بالعطش. ويفتقد الجسم إلى كميات كبيرة من الماء أثناء ساعات الصيام الطويلة خاصة في الصيف، فيعد الشعور بالعطش من أهم المصاعب التي تواجه...... المزيد