صحتي في غذائي

متى نمارس الرياضة في رمضان؟
  الأربعاء : 5-9-1438 هـ
كيف و متى يجب أن نمارس الرياضة في رمضان ؟ في الواقع تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من العادات الصحية التي يُنصح بممارستها، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان، لكن يجب توخي الحذر فممارسة النشاطات البدنية والرياضة بشكل عام في شهر رمضان يجب أن يتبع محاذير و ضوابط مهمة جدا،...... المزيد
ما هي وجبة السحور الصحية؟
  الثلاثاء : 4-9-1438 هـ
هناك العديد من النصائح التي أقرها خبراء التغذية عند تناول وجبة السحور و ذلك للحفاظ على صحتنا من الشعور بالصداع طيلة اليوم التالى من الصيام أو شعورنا بالعطش وكذا المحافظة على وزننا من الزيادة . 1- أن وجبة السحور قد يكون عليها عامل في زيادة الوزن أكثر من وجبة الأفطار و ذلك لأسباب عديدة أهما أن...... المزيد
مريض السكري والصوم
  الأحد : 2-9-1438 هـ
  إذا كنت مريضًا بالسكري، وتخطط للصيام خلال شهر رمضان المبارك؛ فإنه من الضروري أن تستشير فريق الرعاية الصحية الذي يتولى علاجك من السكري قبل دخول شهر رمضان بمدة كافية، وذلك لأن الصيام قد يكون خطيرًاً على بعض مرضى السكري. حيث أن الصيام من الممكن أن يسبب مخاطر متعددة بالنسبة لمرضى السكري - النوع الأول، ومرضى السكري...... المزيد
نصائح غذائية لرمضان
  السبت : 1-9-1438 هـ
 الصيام خلال شهر رمضان يمكن أن يحسّن صحة المرء، ولكن فقط إذا تم ذلك بطريقة سليمة ، ولكن الصيام القائم بشكل غير صحيح، يمكن أن يسبب ضرراً كبيراّ لصحّتك. مع اقتراب شهر رمضان الكريم، نقدّم لكم مجموعة واسعة من نصائح التغذية لتطبيقها . تعلّمي الأكل بطريقة صحيّة عند الإفطار والسحور وضمان التغذية الكافية ، اتّبعي نصائحنا...... المزيد
نصائح لتغذية مرضى السكري
  الخميس : 29-8-1438 هـ
إن مرض السكري من أكثر الأمراض التي يمكن السيطرة عليها وذلك باتباع نمط حياة صحي يشمل الغذاء السليم وممارسة النشاط الرياضي والمواظبة على العلاج مما يساعد في ضبط معدل السكر في الدم وبالتالي التقليل من المضاعفات التي تنتج على المدى البعيد. • ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في...... المزيد
الكالسيوم و أعراض نقصه في الجسم
  الاثنين : 26-8-1438 هـ
  يعد نقص الكالسيوم من الأمور الصحية الشائعة بين الأطفال و الفتيات في سن المراهقة و النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث "سن اليأس" وكبار السن من السيدات أيضا، وقد يحدث ذلك بسبب افتقار الجسم لكمية الكالسيوم اللازمة له خلال اليوم كما يرتبط نقص الكالسيوم ببعض العوامل الأخرى والتي تشمل المرحلة العمرية التي يمر بها...... المزيد
أغذية تساعدكم على خفض الكوليسترول LDL الضار المسبب أعراض القلب
  الجمعة : 23-8-1438 هـ
بإضافة أنواع من الأطعمة لغذائك اليومي يمكنك التخلص من الكوليسترول(LDL) المسبب الرئيسي لأمراض القلب، مثل: التفاح: ثبت علميا أن تناول تفاحة واحده إلى ثلاث تفاحات يومياً يجنبنا العديد من الأمراض التي قد تصاب بها في المستقبل وتعتبر أمراض القلب والشرايين التي تنتج عن النسب العالية من الكوليسترول واحده من هذه الأمراض. فقد ثبت بأن التفاح يقلل نسب...... المزيد
ما فائدة البروتين للجسم ؟
  الأربعاء : 21-8-1438 هـ
البروتيناتُ هي أحد مكوّنات الطعام التي توفّرُ الطاقة للجسم، وتتكوّنُ من أحماض أمينيّة معقّدة التركيب وذات وزن جزيئيّ عالٍ، وترتبطُ مع بعضها برابطة ببتيديّة. تتواجدُ البروتينات بنوعين، هما:  النوع الحيوانيّ وهو الذي نحصل عليه من مصادر حيوانيّة كالبيض، واللحوم، والحليب، وتضمّ الأسماك بأنواعها، والدواجن، والمأكولات البحريّة المختلفة. أمّا النوع الآخر فهو النباتيّ الذي يتم الحصول عليه من...... المزيد
التغذية السليمة وتأثيرها على البشرة
  الثلاثاء : 20-8-1438 هـ
إن العناية بالبشرة تبدأ من داخل الجسم، فصحّة الإنسان تنعكس على بشرته، والتغذية السليمة يتبعها جلد سليم ، وللحفاظ على بشرة نضرة وجسم رشيق يفضل مراعاة العديد من النقاط أهمها:  ضرورة النوم الكافي، بما يعادل 8 ساعــات يومياً، وهو مــا يطلق علـــيه "Beaty Sleep الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة، وكذلك فإن الخلايا تتجدد بسرعة أكبر،...... المزيد
التغذية السليمة لمرضى الربو
  الأحد : 18-8-1438 هـ
الربو هو مرض مزمن يصيب الممرات الهوائية للرئتين، وينتج عنه التهاب وضيق الممرات التنفسية مما يمنع تدفق الهواء إلى الشعب الهوائية مما يؤدى إلى نوبات متكررة من ضيق بالتنفس مع أزيز بالصدر (صفير بالصدر) مصحوب بالكحة والبلغم بعد التعرض لاستنشاق المواد التى تثير ردود فعل أرجية (حساسية) أو تهيج للجهاز التنفسي . إلى الآن لم يوجد علاج بشكل كامل...... المزيد