صحتي في غذائي

التغذية السليمة للانسان
  الأربعاء : 25-10-1438 هـ
لكي تكون التغذية صحية فيجب المحافظة على العناصر الغذائية اللازمة للجسم ، ومنها : • العناصر الغذائية المنظمة لوظائف الجسم :- تُعد الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي تكسب الجسم الطاقة للقيام بالوظائف الحيوية ، وتساعد في بناء الجسم ، حيث تنقسم إلى نوعان : النوع الأول وهي الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل ( A,D )،...... المزيد
7 نصائح للسيطرة على ضغط الدم المنخفض
  السبت : 21-10-1438 هـ
انخفاض ضغط الدم، يحدث عندما ينخفض قياس ضغط الدم أقل من المعدل الطبيعي والذي يبلغ حوالي 120 (الانقباضي) / 80 (الانبساطي) بالنسبة للشخص العادي. انخفاض ضغط الدم يسهل علاجه، ولكن إذا ترك دون علاج يمكن أن يضعف القلب ويسبب أعراض الخمول والضعف والدوار والتعب، وحتى الإغماء بسبب عدم كفاية تدفق الدم الى القلب والدماغ، والأعضاء...... المزيد
اغذية تساعد من الشفاء من الرشح والزكام
  الثلاثاء : 17-10-1438 هـ
1- الفجل الحار والرشح : يعتبر من أقدم العلاجات الطبيعية الفعالة لإزالة الاحتقان والانسداد في مجاري التنفس لذا يمكنك أن تأكل القليل من الفجل الحار المبشور مع القليل من عصير الحامض ( سلطة فجل ) أو يمكن إضافة ملعقة صغيرة من هذا الفجل المبشور وملعقة صغيرة من العسل لكوب من الماء المغلي ، اشرب هذا العلاج...... المزيد
البطيخ وفوائدة المدهشة للصحة
  الأحد : 15-10-1438 هـ
يعتبر البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذيذ، وإلى جانب الطعم اللذيذ فإن البطيخ له العديد من الفوائد الغذائية والصحية الهامة لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية المختلفة، وفيما يلي على ثقف نفسك سوف نقوم بسرد بعض من أهم فوائد البطيخ للصحة 1-يحافظ...... المزيد
10 أطعمة تساعد الجسم على مقاومة حر الصيف
  الجمعة : 13-10-1438 هـ
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ارتفاع درجة حرارة الجسم، مثل حرارة الجو المحيط، والتعرض المباشر لأشعة الشمس، وتناول بعض الأكلات التي ترفع من حرارة الجسم مثل الأطعمة الحارة والكافيين والكحوليات.  10 أطعمة مختلفة تساعد على خفض درجة حرارة الجسم والتمتع بصحة جيدة خاصة في فصل الصيف: – البطيخ: يمثل الماء حوالي 90 % من مكونات البطيخ،...... المزيد
أين توجد الألياف الغذائية ؟
  السبت : 7-10-1438 هـ
الالياف الغذائية هي اجزاء من الاغذية النباتية التي لا يمكن للجسم هضمها وبالتالي فانها تمر سليمة عبر المعدة والامعاء الدقيقة والقولون ثم تخرج من الجسم . الالياف نوعان: 1- ألياف قابلة للذوبان في الماء . توجد في الشوفان، التفاح، الفول، البسلة، الفواكه الحمضية، الجزر والشعير. تذوب هذه الالياف مكونة مادة هلامية وتساعد هذه المادة على خفض نسبة...... المزيد
الوزن والعيد
  الاثنين : 2-10-1438 هـ
عيد الفطر المبارك على الابواب  وستصبح التغذية السليمة  و  الحفاظ على الوزن أمرا غاية في الصعوبة حيث تكون الوجبات الأحتفالية والولائم  بمناسبة العيد مع العائلة والأصدقاء مع وفرة وجود الوجبات الدسمة ذات السعرات الحراراة التي قد تصل في اليوم إلى  4000  سعرة حرارية . ولكن ليس هناك من مستحيل سنتعرف سويا على كيفية الألتزام بالتغذية السليمة...... المزيد
منافع التمر
  الثلاثاء : 25-9-1438 هـ
يمارس التَّمرُ دوراً مُهمَّاً في الدعم التغذوي لنموِّ العضلات,ويُعدُّ محتوى التمر من النيكوتينيك (فيتامين B2) مفيداً لعلاج الاضطرابات المعويَّة، حيث إنَّ تناول كمِّيةٍ كافية من التمور يُساعد الشخصَ على الحفاظ على مراقبة نموِّ الكائنات الحيَّة الممرضة، وبذلك يفيد تناولُ التمر في تنشيط ظهور الجراثيم الصديقة أو المفيدة في الأمعاء. وهو يُزوِّد الجسمَ المُتعَب بطاقةٍ اضافيَّة...... المزيد
متى نتناول الفواكه؟ في الصباح أم في المساء؟ قبل الطعام أم بعده؟
  السبت : 22-9-1438 هـ
سؤال محير والجواب طويل ويختلف عليه العلماء وهذا طبيعي نظراً لكثرة انواع الفواكه وإختلاف تأثيراتها الإيجابية. لكن بالرغم من إختلاف الدراسات وتنوع الفواكه إلا أن هناك أراء يجتمع عليه العلماء بشكل عام، لهذا اردنا من هذا التقرير توضيح دور الفواكه كمصدر للفيتامين وماهو الوقت الافضل والمناسب للإستفادة منه، وأيضاً دوره في عملية الهضم وزيادة الوزن. بشكل...... المزيد
تغذية الحامل فى شهر رمضان (أثناء الصيام)
  الأربعاء : 19-9-1438 هـ
ماهى تغذية الحامل السليمة لك ولجنينك؟ وكيف يمكنك إتباع نظام غذائى أثناء الصيام يقيكِ من زيادة الوزن ويجنبك متاعب الحمل وفى نفس الوقت يؤمن لكما توفير العناصر الغذائية الضرورية فى هذه الفترة.   حيث أن هناك علاقة قوية بين تغذية الحامل ووزن وصحة الجنين. وللتغذية دوراً حيوياً فى تقليل الأمراض والوفيات للمولود وللأم. تغذية الحامل لها أسس وقواعد...... المزيد