صحتي في غذائي

نصائح لتغذية مرضى السكري
  الخميس : 29-8-1438 هـ
إن مرض السكري من أكثر الأمراض التي يمكن السيطرة عليها وذلك باتباع نمط حياة صحي يشمل الغذاء السليم وممارسة النشاط الرياضي والمواظبة على العلاج مما يساعد في ضبط معدل السكر في الدم وبالتالي التقليل من المضاعفات التي تنتج على المدى البعيد. • ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في...... المزيد
الكالسيوم و أعراض نقصه في الجسم
  الاثنين : 26-8-1438 هـ
  يعد نقص الكالسيوم من الأمور الصحية الشائعة بين الأطفال و الفتيات في سن المراهقة و النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث "سن اليأس" وكبار السن من السيدات أيضا، وقد يحدث ذلك بسبب افتقار الجسم لكمية الكالسيوم اللازمة له خلال اليوم كما يرتبط نقص الكالسيوم ببعض العوامل الأخرى والتي تشمل المرحلة العمرية التي يمر بها...... المزيد
أغذية تساعدكم على خفض الكوليسترول LDL الضار المسبب أعراض القلب
  الجمعة : 23-8-1438 هـ
بإضافة أنواع من الأطعمة لغذائك اليومي يمكنك التخلص من الكوليسترول(LDL) المسبب الرئيسي لأمراض القلب، مثل: التفاح: ثبت علميا أن تناول تفاحة واحده إلى ثلاث تفاحات يومياً يجنبنا العديد من الأمراض التي قد تصاب بها في المستقبل وتعتبر أمراض القلب والشرايين التي تنتج عن النسب العالية من الكوليسترول واحده من هذه الأمراض. فقد ثبت بأن التفاح يقلل نسب...... المزيد
ما فائدة البروتين للجسم ؟
  الأربعاء : 21-8-1438 هـ
البروتيناتُ هي أحد مكوّنات الطعام التي توفّرُ الطاقة للجسم، وتتكوّنُ من أحماض أمينيّة معقّدة التركيب وذات وزن جزيئيّ عالٍ، وترتبطُ مع بعضها برابطة ببتيديّة. تتواجدُ البروتينات بنوعين، هما:  النوع الحيوانيّ وهو الذي نحصل عليه من مصادر حيوانيّة كالبيض، واللحوم، والحليب، وتضمّ الأسماك بأنواعها، والدواجن، والمأكولات البحريّة المختلفة. أمّا النوع الآخر فهو النباتيّ الذي يتم الحصول عليه من...... المزيد
التغذية السليمة وتأثيرها على البشرة
  الثلاثاء : 20-8-1438 هـ
إن العناية بالبشرة تبدأ من داخل الجسم، فصحّة الإنسان تنعكس على بشرته، والتغذية السليمة يتبعها جلد سليم ، وللحفاظ على بشرة نضرة وجسم رشيق يفضل مراعاة العديد من النقاط أهمها:  ضرورة النوم الكافي، بما يعادل 8 ساعــات يومياً، وهو مــا يطلق علـــيه "Beaty Sleep الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة، وكذلك فإن الخلايا تتجدد بسرعة أكبر،...... المزيد
التغذية السليمة لمرضى الربو
  الأحد : 18-8-1438 هـ
الربو هو مرض مزمن يصيب الممرات الهوائية للرئتين، وينتج عنه التهاب وضيق الممرات التنفسية مما يمنع تدفق الهواء إلى الشعب الهوائية مما يؤدى إلى نوبات متكررة من ضيق بالتنفس مع أزيز بالصدر (صفير بالصدر) مصحوب بالكحة والبلغم بعد التعرض لاستنشاق المواد التى تثير ردود فعل أرجية (حساسية) أو تهيج للجهاز التنفسي . إلى الآن لم يوجد علاج بشكل كامل...... المزيد
ما فائدة الماء للصحة والتخسيس ؟
  الأحد : 18-8-1438 هـ
يعتبر الماء أساس الحياة على وجه الأرض، وهو يلعب دوراً أساسيّاً في جسم الإنسان، حيث لا يستطيع القيام بوظائفه أو الاستمرار بالحياه دونه، ويشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان تصل إلى حوالي 75% عند الأطفال، و55% عند كبار السنّ، وتتراوح بين 55% - 60% عند الرجال، و50% - 55% عند النساء . يحتوي الماء على العديد...... المزيد
نصائح مهمة للطلاب أيام الاختبارات
  السبت : 17-8-1438 هـ
من أكثر الفترات العصيبة المليئة بالضغوط والتوتر في كل البيوت هي فترات الاختبارات، ومن أكثر العادات السيئة شيوعا في تلك الفترات هي إهمال الطالب لصحته وتركيز كل اهتمامه على المذاكرة فقط ولكن كل ذلك قد ينعكس عليه بالسلب، فـالتغذية السليمة مهمة جداً في هذه الفترة وإليكم النصائح التالية: الابتعاد عن كثرة المنبهات لأنها تسبب القلق والأرق،...... المزيد
كيف تتخلص من دهون البطن(الكرش)
  الخميس : 15-8-1438 هـ
دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، و حتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن مسطح وجذاب لكن تواجههم العديد من العوائق،   و لكن قبل البدء في الخطوات  يوجد نوعان من الدهون  نوع تراه ونوع لا تراه!  النوع الذي نراه : يوجد تحت الجلد في عدة مناطق مثل ( الأرداف، الأفخاذ، البطن) النوع الذي لا...... المزيد
تغييرات بسيطة لرفع معدل الحرق
  الثلاثاء : 13-8-1438 هـ
أولاً ما هو معدل الأيض الاساسي؟ معدل الأيض الاساسي هو معدل حرق السعرات الحرارية. فعندما ترى شخص نحيف فهو يمتاز بمعدلات سريعة لحرق السعرات الحرارية , لذلك من الصعب أن يكتسب وزن زائد. أما الشخص ذو معدلات الحرق البطيئة , فيكتسب دهون بسهولة من تناول الطعام. ما هي العوامل التي تؤثر على معدل الايض الاساسي ؟ هناك بعض...... المزيد