وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم


الأحد 17-1-1439 هـ

حليمة سعد الدين

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الفرد في اليوم ولها فائدة كبيرة في تنشيط الجسم وتزويده بالطاقة، بجانب تنشيط حركة الأمعاء وتخفيض الوزن.

لذا حرصاً على صحة أجسادكم، وحفاظاً على طاقتكم وللحصول على  يوم عمل جيد، ماهي الأسباب التي تدعوكم لتناول وجبة الإفطار كل صباح. فوجبة الإفطار تمنحكم ما يلي :

١/تمد الجسم بالطاقة التي تمكنه من إتمام باقي يومه بصحة ونشاط 

٢/ تنشيط وتحسين حركة الأمعاء فالأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار لايصابون بالإمساك 

٣/ الحفاظ على الوزن فالذين يحافظون على وجبة الإفطار يكون معدل الحرق عندهم أعلى من الذين لا يفطرون 

٤/ تعويد الأطفال على نمط غذائي صحي ومنظم فتقل عرضة الطفل للسمنة 

 ماذا يجب أن تحتوي وجبة الإفطار؟

لابد أن يتوفر في وجبة الغذاء جميع عناصر الغذاء الأساسية التي ترفع الطاقة وتنشط الذاكرة 

١/ الكربوهيدرات ممثلة في الخبز رقائق القمح بعض أنواع الخضار وهي تمد الجسم بالطاقة والنشاط 

٢/البروتين مقل في اللبن الحليب والبيض والجبن وهو يساعد على الإحساس بالشبع ومدادا لجسم بالطاقة ومد الجسم بالكالسيوم 

٣/الفيتامينات ممثلة في الفواكه والخضار ومكن إضافة السلطة أو قطعة فاكهة لوجبة الفطور 

٤/الأملاح والمعادن وهي موجودة في البروتينات والفواكه والخضار والحليب حتى يتمكن الجسم من ضخ الدم في الجسم والإحساس بالطاقة والنشاط 

٥/الماء وهو مهم جددا وخاصة للأطفال فهو يساعد على ترطيب الجسم والمحافظة على درجة حرارة الجسم وتحسين المزاج 

لذلك على ربات البيوت الاهتمام بوجبة الفطور وخاصة للطلاب وعدم إهمال وجبة الفطور وتعويد الطفل على هذه الوجبة وتعريف الطفل على أهمية وجبة الإفطار وإنها أهم وجبة في اليوم