ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين (دال)؟


الأحد 18-5-1439 هـ

حليمة سعدالدين

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين (دال)؟

يعتبر فيتامين دال من الفيتامينات الضرورية لامتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام ويعزز الجهاز المناعي ويحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والسرطانات ويعتبر نقص فيتامين دال منتشر بين الكثير من الناس لأنه يصعب أخذه من الغذاء الذي نأكله بالرغم من أن المصدر الأساسي لفيتامين دال هو التعرض لبضع دقائق للشمس ونقصه يسبب مشاكل صحية مثل مشاكل العظام والاكتئاب واضطرابات النوم والسمنة

-ما هو فيتامين دال؟

هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون لذلك يجب تناوله بعد وجبة تحتوي على دهون كافية لامتصاص هذا الفيتامين

وقد يتداخل فيتامين دال مع هرمون النوم مما يسبب الارق لذلك يفضل تناوله صباحاً

ويجب الفصل بين تناول الأدوية وفيتامين دال مثل بعض الأدوية المستخدمة في علاج الكولسترول وادوية الصرع والادوية المدرة للبول

-كيف تتجنب نقص فيتامين دال؟

يمكن  من خلال التعرض لأشعة الشمس من ١٠ - ١٥ دقيقة يوميا صباحا

-متى نلجأ لتناول مكمل فيتامين دال؟

لابد من عمل تحاليل وأخذ الجرعة حسب النقص في الجسم ويجب ان تحدد الجرعة حسب نقصه في الجسم

الحالات التي يجب تناول مكمل فيتامين دال:

-من يعاني نقص في مستويات فيتامين دال في الدم

          ⁃        اذا كان لا يتعرض للشمس

          ⁃        الرضع والحوامل والمرضع

          ⁃        يعاني من مرض لين العظام

          ⁃        في بعض حالات امراض السرطان او القلب

          ⁃        للحد  من الزهايمر عند كبار السن

          ⁃        لعلاج اضطرابات النوم المرتبطة بنقص فيتامين دال

          ⁃        لمن يعاني نقص الفوسفات او الكالسيوم في الدم

          ⁃        في بعض مشاكل الغدة الجار درقية

ماهي اهمية تناول فيتامين دال؟

-يعزز امتصاص الكالسيوم في العظام

-يقي من هشاشة العظام

-يعزز المناعة في الجسم ويقي  من مرض السرطان

-يحافظ على مستويات السكر في الدم

-يسيطر على أمراض القلب وتقلبات المزاج