صحتي في غذائي

أغذية لزيادة ورفع مناعة الجسم


 أغذية لزيادة ورفع مناعة الجسم
حليمة سعد الدين
43%

(اجمالى الاصوات 4 )

الجهاز المناعي في الجسم يعمل بصورة متكاملة داخل الجسم حتى يحمي الخلايا والأعضاء والأجهزة الداخلية من الأمراض والعدوى الفيروسية , والجسم عادة يتعرض لإختلال المناعة بسبب تقلبات الطقس وغالبا فصل الشتاء يتعرض الجسم لقلة المناعة فيصاب بالامراض.
لرفع مناعة الجسم ضد الفيروسات :
-تفادي العادات الخاطئة التي تدمر الجهاز المناعي في الجسم التي تتركز على قلة الحركة وتناول الوجبات السريعة فيقل حرق الدهون وقلة إمتصاص المواد الغذائية فتقل مناعة الجسم 
-التنوع في الأغذية المفيدة للجسم وتناول العناصر الضرورية للجسم من فواكه وخضار ونشويات وحبوب وبقوليات 
-حصول الجسم على فترات كافة من النوم والحفاظ على توازن  الساعة البيلوجية داخل الجسم 
-تجنب مثيرات القلق والتوتر والحرص على الإستقرار الفسيولوجي لأن الضغوط والتوتر تؤثر على قدرة إستجابة الجهاز المناعي للدفاع عن الجسم 
-الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون 
-تناول الأطعمة التي ترفع المناعة في الجسم مثل الثوم حيث يحتوي على الليسين ممكن تناوله مع الأكل أو تناولة على هيئة أقراص 
-تناول كميات من فيتامين (ج) المعزز لقوة الجهاز المناعي 
-الحصول على كميات من الزنك كونة مسؤول عن تعزيز القدرات الدفاعية يتواجد بكثرة في الألبان واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية وخاصة المحار 
-إستنشاق الزيوت العطرية المفيدة مثل زيت الشاي وزيت الليمون 
-الحفاظ على مستوى الحديد في الجسم فهو مسؤول عن إنتاج الهيموغلوبين وحمل الأكسجين إلى خلايا الدم.

 

التعليقات


أضف تعليقك هنا