صحتي في غذائي

كيف تحافظ ععلى وزنك من الزيادة في الشتاء


كيف تحافظ ععلى وزنك من الزيادة في الشتاء
خليمة سعد الدين
39%

(اجمالى الاصوات 5 )

هل ينقص الوزن في فصل الشتاء؟
من المعروف ان درجة حرارة الجسم تقل في فصل الشتاء فيبدأ الفرد بتناول وجبات ذات سعرات عالية ليشعر بالدفء وغالبا في فصل الشتاء تقل الحركة ويميل أغلب الأفراد إلى  النوم والجلوس في المنزل فيزيد الوزن ويقل الحرق . 
والذي لابد أن نعرفه أن الجسم في فصل الشتاء إذا التزم الفرد بنظام غذائي قليل السعرات مع ممارسة الرياضة فإن بإمكانة أن يخسر وزن أكثر من الصيف وذلك بسبب أن الجسم حتى يصل لمرحلة الدفء يحتاج طاقة وحركة حتى ترتفع درجة حرارته فيحرق الدهون المخزنه حتى يشعر بالدفء والحرارة .
ولكن هناك بعض الحيل التي ممكن تساعد الفرد على التغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء  :
-شرب كميات مناسبة حسب الوزن من الماء وممكن إضافة نكهات للماء كالقرفة والنعناع التي تشعر الفرد بالدفء.
-تناول وجبات منتظمة بحيث تكون ٥وجبات يوميا .
-الإعتماد على المشروبات الساخنة التي تعطي الجسم طاقة .
-الإكثار من الفواكه والخضروات والبروتين النباتي حيث أنه يعطي إحساس بالشبع وهي قليل السعرات .
-تناول الشوربات والسلطات وخاصة شوربة البوركلي وشوربة العدس .
-النوم ليلا والإستيقاظ صباحا حيث أن السهر في ليالي الشتاء الطويلة يجعل الفرد يأكل اكثر من حاجته .
-الإكثار من تناول فيتامين سي الموجود في البرتقال والجوافة فهي  تساعد على رفع مناعة الجسم وتساعدعلى أكسدة الدهون داخل الجسم .
-الرياضة وإعتماد  نشاط بدني يوميا خاصة في النهار لأن حركة الدورة الدموية تعطي إحساس بالنشاط والدفء .

 

التعليقات


أضف تعليقك هنا