صحتي في غذائي

كيف أحد من الرغبة في أكل الحلويات


كيف أحد من الرغبة في أكل الحلويات
حليمة سعدالدين
1%

(اجمالى الاصوات 1 )

أولاً:لابد أن نعرف أسباب الرغبة الشديدة للحلويات 
-عندما نشعر بالحزن او الإحباط نرغب في أكل الحلويات حتى نتخلص من هذه الحالة 
-إنخفاض السكر في الدم 
-عند إقتراب الدورة الشهرية ينخفض هرمون الاستروجين والبروجيسترون مما يسبب رغبة شديدة في تناول الكاربوهيدرات والسكريات 
-وقد تكون عادة  من العادات الغذائية الغير صحيحة 
-ثانياً:كيف أعالج تلك الحالة التي قد تسبب للبعض صعوبة في إنقاص وزنه؟
-تنظيم أوقات الوجبات خلال اليوم وعدم إهمال الوجبات وتناول وجبات صغيرة بين الوجبات حتى لايحصل هبوط في السكر ويطلب الجسم الحلويات 
-قلل  من السكريات والمشروبات المحلاه لأن كثرة تناول المشروبات المحلاه يصبح الجسم معتاد على السكر بطريقة عشوائية 
-تناول الكثير  من الخضروات الغنية بالألياف فهي تملأ المعدة وتعطي شعور بالشبع 
-إضافة البقوليات إلى وجباتك فهي ترفع معدل السكر وتعطي شعور بالشبع 
-شرب كميات  من الماء وشربه بإنتظام كأن نشرب كل ساعتين كوب يعطي إحساس بعدم الرغبة في أكل الحلويات ويحافظ على مستوى السكر في الدم 
-لابد أن يعرف كل شخص بطبيعة جسمه متى يطلب الحلويات وكيف يتغلب على هذه الرغبة بأكل الفواكه او شرب كوب من القرفة 
- من الأفكار التي قد تساعد على التغلب  من الرغبة في الحلويات :
-التفاح وخاصة الاخضر يحافظ على مستوى افراز الانسولين في الدم والحد  من الرغبة في تناول الحلويات 
-شرب كوب من القرفة فهو يحافظ على نسبة الانسولين في الدم 
-ممكن تقطيع تفاحة ورش عليه قرفة مطحونة وتناولها بين الوجبات 
-شرب كوب ماء يساعد على الحد  من الرغبة في تناول الحلويات 

 

التعليقات


أضف تعليقك هنا