صحتي في غذائي

كيف أحافظ على وزني في الإجازة


كيف أحافظ على وزني في الإجازة
حليمة سعدالدين
1%

(اجمالى الاصوات 1 )

فترة الإجازة مع السفر والجمعات والسهر قد يزيد الوزن مما يسبب أزمة للذين لديهم رغبة في إنقاص أوزانهم ولكن هناك بعض النصايح إذا طبقناها ممكن نعمل على تثبت الوزن خلال الإجازة:

-عدم إهمال شرب كميات من الماء والسوائل طول اليوم فهي تساعد على سد الشهية 
-المحافظة على تناول جميع الوجبات حتى لا نضطر الى أخذ وجبة كبيرة وتكون دسمة قد تكون سبب في زيادة الوزن 
-الإكثار  من أكل الفواكه والخضروات طول اليوم لأنها قليلة السعرات وتعمل على سد الشهية وخاصة عن الحلويات 
-الإبتعاد قدر الإمكان عن السهر والأكل في الليل 
-ممارسة رياضات متنوعة طول اليوم مثل المشي والرقص ونط الحبل 
-شرب شاي النعناع او القرفة حتى نتحكم في الشهية 
-في حال السهر يفضل عدم تناول وجبات دسمة بعد الساعة ١٢ليلا والإكتفاء بشرب الماء والعصيرات وأكل الفواكه والخضروات 
-شرب كوب  من القهوة السوداء يساعد على سد  الشهية 
-في حال العزائم والمناسبات ممكن أخذ وجبتين خفيفة وجعل وجبة المناسبة هي الوجبة الأساسية حتى نحافظ على كمية السعرات التي يحتاجها الجسم.

 

التعليقات


أضف تعليقك هنا