صحتي في غذائي

فوائد زيت الزيتون للجسم والصحة


فوائد زيت الزيتون للجسم والصحة
حليمة سعد الدين
1%

(اجمالى الاصوات 1 )

قال تعالى(والتين والزيتون وطورسينين)
زيت الزيتون غني بالدهون الغذائية الصحية ويزيد من متوسط عمر الإنسان ويخفض الضغط ويقلل من السكتة الدماغية 
ويتم استخدامه في مستحضرات التجميل والطب والطبخ ووقود للمصابيح 
ومن فؤائد زيت الزيتون :
حماية القلب والأوعية الدموية ويعد مصدراً للدهون الصحية للجسم 
يقي  من السكته الدماغية حيث أنه يحتوي على الكلسترول الصحي الذي يحافظ على الشرايين 
يقي من الإكتئاب لأنه غني بالدهون الأحادية الغيرمشبعة
يقلل من الإصابة بسرطان الثدي فهو يقلل  ۾‿ن نشاط p21Ras
يمنع الحمض النووي من التلف ويشجع على موت الخلايا السرطانية 
يخفض الكلسترول 
يقي من الزهايمر 
يساعد على التقليل من دهون الكبد ويحمي الكبد من التلف والتأكسد 
يساعد على حماية القيلون من الالتهابات وذلك بأخذ ملعقة يوميا 
قيمة زيت الزيتون الغذائية :
لكل ١٠٠جرام من زيت الزيتون 
طاقة ٨٨٥سعرة حرارية 
دهون ١٠٠غرام 
دهون مشبعة١٤جرام 
اوميجا ٣دهنية ١.٥غرام 
فيتامين a ١٤غرام 
فيتامين k ٦٢غرام 
وزيت الزيتون له فؤائد جمالية وصحية فهو يعالج الجفاف للبشرة والشعر ويحارب التجاعيد وتشققات البشرة ويحافظ على ليونة الجلد 
أضرار زيت الزيتون الجانبية :
لابد  من استخدام زيت الزيتون بحذر وعدم الإفراط في تناوله حيث أن تناول اكثر  من ملعقتين كبيرة يزيد من خطر زيادة الدهون المشبعة في الجسم 
خفض مستوى السكر في الدم فكثرة استخدامه يسبب نقص السكر في الدم 
إنخفاض ضغط الدم ممايؤدي للدوخة والدوار والفشل الكلوي
قد يسبب الإسهال فهو ملين 
زيادة الوزن عند استخدامه بكثرة لأنه عالي السعرات والقيمة الغذائية 
زيت الزيتون صحي فيجب عدم الإفراط في تناوله وأخذه بإعتدال 

 

التعليقات


أضف تعليقك هنا