صحتي في غذائي

فوائد فيتامين سي للجسم


فوائد فيتامين سي للجسم
حليمة سعدالدين
45%

(اجمالى الاصوات 4 )

فوائد فيتامين سي للجسم :

من أهم فوائد فيتامين سي انه ينتج الكولاجين ،والبروتين  وهو مفيد للأنسجة ويساعد على التئام الجروح والحروق ويعتبر منقي للجسم ويرفع معدل مناعة الجسم


هل من الأفضل أخذ كمية فيتامين سي من الطعام أم من المكملات؟

يحتاج الجسم لفيتامين سي من ٤٠الى ٣٠٠ملغم لكل كيلو من وزن الجسم وطبعاً الأطعمة قد لا توفر هذه الكمية للجسم

 

أسباب تبرز أهمية تناول فيتامين سي وأخذه على شكل مكمل :

-للوقاية  من نزلات البرد والإنفلونزا

-يساعد فيتامين سي على علاج معظم الأمراض الفيروسية

-يخفض فيتامين سي مستويات الكلسترول فيے الدم

-فيتامين سي يساعد على المحافظة على اغشية العين وخاصة لمن يعانون من مرض السكري

-فيتامين سي يساعد على تنقية الجسم من السموم ويقلل من الأثار الضارة للتلوث

-فيتامين سي يقي من تصلب الشرايين فهو يقلل من الترسبات في الشرايين

-يساعد فيتامين سي على نضارة البشرة وصحة الشعر والعظام حيث انه محفز لإنتاج الكولاجين والبروتينات اللازمة لبناء انسجة الجسم

-فيتامين سي يحمي من السرطانات لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة

-فيتامين سي يساعد على التخلص  من الدهون لأنه يساعد على طرد السموم من الجسم

الجرعة الموصى بها من فيتامين سي يوميا ٢٠٠ملغ كمكمل وعدم الإفراط في تناوله فقد يسبب اسهال وغثيان واصابة تشنجات معدية

لذلك يجب الحذر من الجرعات الكبيرة من فيتامين سي

 

 

التعليقات


أضف تعليقك هنا